Selbstmitgefühl für Einsteiger

Ein erster Schritt zu mehr Freundlichkeit mit dir selbst

Mit anderen Menschen gehen wir oft verständnisvoll um. Ein Fehler, ein schwieriger Tag oder das Gefühl, nicht genug geschafft zu haben – und schon meldet sich die innere kritische Stimme.

Selbstmitgefühl bedeutet nicht, alles gutzuheißen oder die eigenen Ansprüche aufzugeben. Es bedeutet, sich gerade dann unterstützend zu begegnen, wenn etwas schwierig ist.

In diesem kompakten Selbstlernkurs lernen Sie Schritt für Schritt,
Ihren inneren Kritiker bewusster wahrzunehmen,
Gedanken und Gefühle achtsamer zu betrachten
und eine freundlichere innere Haltung zu entwickeln.

Ambitioniert bleiben erlaubt. Nur der innere Kampf darf leiser werden.

Vielleicht kennen Sie das …

Sie sind für andere verständnisvoll, aber mit dir selbst schnell streng.
Sie möchten etwas verändern, ohne sich ständig unter Druck zu setzen.
Sie merken, dass Selbstkritik Sie nicht immer weiterbringt.
Oder Sie möchten Selbstmitgefühl einfach kennenlernen, ohne gleich einen umfangreichen Kurs zu buchen.

Dann ist dieser Kurs als Einstieg gedacht.

Das erwartet Sie:

Kurze psychologische Videolektionen zu Selbstmitgefühl, innerem Kritiker und Achtsamkeit
Geführte Meditationen, mit denen Sie das Gelernte unmittelbar erleben können
Ein liebevoll gestaltetes Workbook mit Reflexionsfragen und Übungen
Praktische Impulse für den Alltag, die Sie in Ihrem eigenen Tempo ausprobieren können
Flexible Nutzung, wann und wo es für Sie passt

Der Kurs bietet Ihnen einen kompakten Einstieg, ohne dass Sie bereits Erfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation benötigen.

Ihr Weg durch den Kurs

1. Selbstmitgefühl verstehen
Was es bedeutet – und was nicht.

2. Dir und deinen inneren Anteilen begegnen
Mitgefühl nicht nur verstehen, sondern erleben.

3. Den inneren Kritiker verstehen und wandeln
Erkennen, was hinter der kritischen Stimme steckt.

4. Achtsamkeit als Grundlage der Selbstannahme
Wahrnehmen, bevor du bewertest.

5. Innere Freundschaft entwickeln
Einen neuen Umgang mit dir selbst in den Alltag mitnehmen.

Selbstmitgefühl für Einsteiger

Online-Selbstlernkurs · 49 €

Videolektionen · Meditationen · Workbook · Übungen
zeitlich flexibel und im eigenen Tempo