Manchmal können wir nicht verändern, was um uns herum geschieht.

Berufliche Belastungen, persönliche Veränderungen, Konflikte oder gesellschaftliche Krisen können dazu führen, dass wir innerlich kaum noch zur Ruhe kommen.

Gedanken kreisen. Der Körper bleibt angespannt. Selbst in ruhigeren Momenten fällt es schwer, wirklich abzuschalten.

Der Onlinekurs „Gelassen bleiben in Krisenzeiten“ unterstützt Sie dabei, Ihre Stressreaktionen besser zu verstehen, Möglichkeiten der Selbstregulation kennenzulernen und Schritt für Schritt wieder mehr innere Stabilität zu entwickeln.

Nicht indem alles im Außen ruhig werden muss – sondern indem Sie lernen, sich auch in herausfordernden Zeiten besser zu orientieren und zu stabilisieren.

Ihr Weg durch den Kurs

1 · Verstehen, was bei Stress geschieht
Stressreaktionen in Körper und Nervensystem besser verstehen und eigene Muster früher erkennen.

2 · Innere Sicherheit stärken
Möglichkeiten kennenlernen, sich selbst zu beruhigen, zu stabilisieren und wieder mehr Halt zu finden.

3 · Gefühle achtsam begleiten
Gefühle wahrnehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden.

4 · Gedanken ordnen
Belastende Denkspiralen und typische Denkfallen erkennen und wieder mehr Abstand und Klarheit gewinnen.

5 · Ressourcen aktivieren
Eigene Kraftquellen entdecken und bewusst in den Alltag integrieren.

6 · Krisen als Wendepunkte
Erfahrungen reflektieren, Orientierung finden und den eigenen inneren Kompass neu ausrichten.

Die sechs Module verbinden psychologische Impulse mit Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Schreib- und Reflexionsübungen sowie einem ausführlichen Workbook.

Was Sie erwartet

• Videolektionen mit psychologischen Impulsen
• geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen
• praktische Übungen zur Selbstregulation
• ausführliches Workbook mit Reflexionsfragen und Übungen
• Impulse zur Ressourcenstärkung und Neuorientierung
• Lernen im eigenen Tempo
• dauerhafter Zugriff auf alle Kursinhalte

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für Menschen, die sich im Alltag häufig angespannt oder gestresst erleben, schwer abschalten können oder sich in einer herausfordernden Lebensphase mehr innere Ruhe und Stabilität wünschen.

Und für Menschen, die nicht nur verstehen möchten, warum sie unter Stress so reagieren, wie sie reagieren, sondern konkrete Möglichkeiten kennenlernen möchten, wieder mehr Einfluss auf den eigenen inneren Zustand zu gewinnen.

Was Sie mitnehmen können

Es geht nicht darum, Krisen schönzureden oder jederzeit gelassen zu bleiben.

Es geht darum, früher wahrzunehmen, was gerade geschieht, hilfreicher mit Gedanken und Gefühlen umzugehen, eigene Ressourcen bewusster zu nutzen und wieder mehr Orientierung zu finden.

Wenn es draußen stürmt, muss es innen nicht genauso laut bleiben.

Online-Selbstlernkurs · 6 Module · zeitlich flexibel · dauerhafter Zugriff

149 €